フィットネスコーナー
エアロバイクを使ったHIITトレーニング
１，ウォームアップを2分
２、負荷をかけたペダルを全力で20秒間こぐ
３，２分の休息
これを１セットとして、３セット行う
４、クールダウンを3分
このトレーニングは、「20秒ｘ3回」の1分しか運動をしませんが、これだけで「45分の軽度の運動」と同等の効果が得られることがわかっています。
※HIITとは「高強度(Highintesity)の負荷のかかる運動と、休息を短い間隔(Interval)で繰り返すトレーニング(Training)」のことで、「有酸素運動」と「無酸素運動」の両方の運動効果が得られます。
プラス薬局300円(税別)フィットネス
・基本コース 30分
１，ブルブルマシンでウォームアップ5分
２，ローイングマシン(ボートこぎ) 20～30回全力でこぐ 腕、胸筋の筋トレ
２分休息
３、懸垂マシンで足上げ10回 腹筋、腰筋の筋トレ
2分休息
４，エアロバイクでHIIT トレーニング
20秒全力こぎ、2分休息を3セット
５，ブルブルマシンでクールダウン5分
※運動効果が高いと考えられるコースを基本コースとして設定致しました。
※時間内にお好きな運動をすることも出来ます。
体組成計でチェック
スマホ連動体組成計で体の変化を記録
※ご自身のスマホで記録
Google Fit、Apple Heaith と連係
体重・BMI・体脂肪率・内臓脂肪・骨格筋量・体水分率・骨量・タンパク量・基礎代謝量・体内年齢
※スマホと連動しない体組成計もご用意しています。
※フィットネスコーナー受付時間
月～金 11:00～18:00
土 14:00～17:00
※ご利用には運動しやすい服装でご来店下さい。
※更衣室、シャワーの設備はございません。
※運動前に血圧を測定致します。
収縮期血圧(上の血圧)が160mmHg以上など、健康上の危険があると考えられる場合は、ご利用をお断りさせていただく場合があります。
フィットネス＋ワンコイン健診で体のチェック
フィットネスとワンコイン検診を一緒にご利用の場合、フィットネス前とフィットネス後に両腕血圧測定、心電図測定、パルスオキシメーター測定を行います。
安静時と、運動で心臓、血管に負荷をかけた後の状態を測定することで心臓、血管の状態をより詳しく知ることができます。
初回特典
Facebook、Twitter、Instagramのいずれかにアップで初回の１回、フィットネスとワンコイン健診を50%offにさせていただきます。
お問い合わせ:pluskp.com@gmail.com